A Influência da Menopausa no Desejo Sexual: O Que Esperar e Como Lidar com as Mudanças

A menopausa é uma fase natural na vida de todas as mulheres, marcada pelo fim do ciclo menstrual. Contudo, esta transição pode trazer várias alterações, tanto a nível físico como emocional, incluindo mudanças no desejo sexual. Muitas mulheres notam uma redução no seu apetite sexual, e isso pode estar relacionado com fatores hormonais, psicológicos e físicos.

Alterações Hormonais e o Impacto no Desejo Sexual
Durante a menopausa, os níveis de estrogénio e progesterona diminuem consideravelmente. O estrogénio, em particular, é essencial para manter a saúde vaginal e a resposta sexual. A sua redução pode resultar em secura vaginal, tornando o ato sexual desconfortável ou doloroso, o que pode diminuir o interesse pela atividade sexual.

Outro fator importante é a redução da testosterona, uma hormona também presente nas mulheres, que desempenha um papel importante no desejo sexual. Com o passar dos anos, os níveis de testosterona caem, o que pode contribuir para uma diminuição da libido.

Alterações Psicológicas e Emocionais
Para além das alterações hormonais, a menopausa pode causar impactos emocionais, como alterações de humor, ansiedade e até depressão. Estes sintomas podem estar relacionados com a flutuação hormonal, mas também com a própria transição de vida, que pode ser um período de reflexão sobre a sexualidade e o envelhecimento. Quando a autoestima é afetada, o desejo sexual também pode diminuir.

Outro fator a considerar é a interrupção do sono. Os suores noturnos e as ondas de calor frequentes durante a menopausa podem perturbar o descanso, o que afeta o humor, o bem-estar geral e, consequentemente, o interesse em ter relações sexuais.

Como Melhorar o Desejo Sexual Durante a Menopausa
Apesar das mudanças, existem várias formas de manter uma vida sexual saudável e satisfatória durante e após a menopausa. Algumas sugestões incluem:

Lubrificantes e Hidratantes Vaginais: A secura vaginal pode ser aliviada com o uso de lubrificantes à base de água, que tornam o sexo mais confortável. Os hidratantes vaginais também podem ajudar a reduzir a secura no dia a dia.
Terapia de Substituição Hormonal (TSH): A TSH pode ser uma opção para equilibrar os níveis hormonais, ajudando a melhorar os sintomas da menopausa, incluindo o desejo sexual. No entanto, esta terapia deve ser discutida com um médico, uma vez que nem todas as mulheres são candidatas à TSH.
Comunicação com o Parceiro: Falar abertamente com o parceiro sobre o que estás a sentir é essencial. Partilhar preocupações e expectativas pode ajudar a reduzir a pressão e a melhorar a intimidade.
Manter-se Ativa: O exercício físico regular é uma excelente forma de aumentar a autoestima, melhorar o humor e aumentar os níveis de energia, o que pode ter um impacto positivo no desejo sexual.
Procurar Apoio Profissional: Se os sintomas da menopausa estiverem a causar dificuldades emocionais ou sexuais significativas, é importante procurar ajuda. Especialistas em saúde sexual, terapeutas ou conselheiros podem fornecer orientação e apoio, ajudando a encontrar soluções personalizadas para melhorar a qualidade de vida sexual.
A Importância da Consulta com Especialistas
Embora este artigo ofereça uma visão geral sobre a menopausa e o desejo sexual, é fundamental sublinhar que cada mulher é única. Os sintomas e as suas soluções variam de pessoa para pessoa. Por isso, recomendamos sempre a consulta com profissionais de saúde especializados em menopausa e sexualidade, que podem aconselhar sobre as melhores opções de tratamento e acompanhamento para cada caso. O apoio de um especialista pode ser decisivo para ajudar a lidar com os desafios desta fase e para garantir uma vida sexual saudável e satisfatória.

Aceitar a Nova Fase com Positividade
A menopausa não significa o fim da vida sexual. Com uma perspetiva positiva e as ferramentas certas, muitas mulheres continuam a desfrutar da sua sexualidade, descobrindo novas formas de prazer e intimidade. É importante lembrar que o desejo sexual pode variar ao longo da vida, e a menopausa é uma oportunidade para explorar diferentes dimensões da sexualidade.